7시간수면1 7시간 이상을 자야만 하는 이유 신체 회복과 건강 유지7시간 이상의 수면은 신체의 전반적인 회복과 건강 유지에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 우리가 잠을 자는 동안, 몸은 하루 동안 쌓인 피로와 손상된 세포를 복구하는 데 집중합니다. 특히, 근육, 피부, 내부 장기 등 다양한 조직이 재생되고, 손상된 세포들이 새롭게 교체됩니다. 이 과정은 신체가 최적의 상태를 유지하는 데 필수적이며, 충분한 수면이 없으면 이러한 회복 과정이 제대로 이루어지지 않아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 잠자는 동안 우리 몸은 면역 세포를 활성화시키고, 항체와 면역 관련 단백질을 생산하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다. 만약 수면이 부족하면 면역력이 저하되어 감기, 독감, 기타 감염.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
