팔굽혀펴기방법1 팔굽혀펴기를 올바르게 하려면 1. 올바른 자세 잡기팔 굽혀 펴기는 상체 근육을 강화하고 체력을 향상하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 올바른 자세를 잡는 것은 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 데 중요합니다. 다음은 팔 굽혀 펴기를 할 때 유의해야 할 자세에 대한 설명입니다. 첫째, 손의 위치입니다. 손은 어깨 너비 정도로 벌리고, 손바닥은 바닥에 평평하게 놓습니다. 손가락은 앞쪽을 향하게 하여 안정성을 높입니다. 팔꿈치는 몸통에 가까이 붙여서 내려가도록 합니다. 둘째, 몸의 정렬입니다. 팔굽혀 펴기를 할 때 머리부터 발끝까지 일직선을 유지해야 합니다. 엉덩이가 너무 올라가거나 내려가면 안 되며, 복부에 힘을 주어 몸이 처지지 않도록 합니다. 이때, 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요합니다. 셋째, 내려가는 동작입니다.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
