철분보충1 철분이 부족할때 우리 몸에 철분은 우리 몸에 필요한 영양성분은 여러 가지가 있지만 특히나 철분이 필요한 성장기의 어린이나 청소년을 비롯하여 임산부등에 있어서 철분이 부족하면 빈혈로 이어질 수 있으므로 중요한 성분인 것입니다. 철분이 부족할때철분이 부족할 때는 우선 쉽게 보충할 수 있는 것이 육류를 먹어주면 가장 쉽게 효과적으로 철분을 채울 수 있습니다. 그러나 어떠한 질병으로 고기를 먹을 수 없는 경우나 체질적으로 고기가 안 맞는 경우나 고기를 싫어하는 등의 어려움이 있는 때에는 철분이 함유된 식물성 식품으로 보충을 해야 하는데 보통 육류보다는 철분의 함유량이 떨어지지만 콩과 시금치, 브로콜리, 감자, 참깨, 캐슈너트등은 철분을 보충하기에 좋습니다. 그 외에도 당근에는 비타민과 철분이 풍부하여 혈액순환을 도와주고 빈혈.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음
