수면환경1 건강과 수면위생 평가와 환경 건강한 수면위생 건강한 삶에 필수적인 요소인 수면 하지만 나이가 들면서 질병관리예방센터(CDC)의 수면권장시간은 점차 감소하며 수면은 양도 중요하지만 양질의 수면이 필수이며 이것은 수면장애도 예방하는 효과로 연결됩니다. 그래서 양질의 수면을 이야기하다 보면 그것은 수면위생으로 연결되며 수면위생은 불면증으로 고통받는 사람들을 지원하는 프로그램으로 1970년대 후반 개발된 행동과 환경실천사항입니다. 임상에서는 불면증과 우울증의 다른 차이점과 상태를 평가하고 그 평가를 기초로 하여 개선방법을 제공하게 됩니다. 수면위생 개선방법으로는 첫 번째 일정한 수면시간을 정해야 하며, 두 번째 낮잠은 꼭 필요한 경우를 제외하고는 삼가야 하며, 세 번째 신체정신적으로 취침시간 전에는 과격한 운동은 하지 않으며, 네 번째 잠.. 2024. 1. 9. 이전 1 다음
