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약이 아닌 건강 습관으로 질병 다스리기
균형 잡힌 식단균형 잡힌 식단은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 다양한 영양소를 포함한 음식을 적절한 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 식단은 일반적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 섬유소를 포함해야 합니다. 탄수화물은 에너지원으로서 중요한 역할을 합니다. 정제된 탄수화물보다는 통곡물, 과일, 채소에서 얻는 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 소화에 도움을 주며, 포만감을 오래 지속시킵니다. 단백질은 신체의 성장과 회복에 필수적입니다. 육류, 생선, 달걀, 콩류, 견과류 등 다양한 출처에서 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 식물성 단백질은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 ..
2025. 4. 12.
