참치1 참치를 즐겨 먹으면 나타나는 효과 1. 심혈관 건강 증진참치를 즐겨 먹으면 심혈관 건강 증진에 매우 중요한 역할을 합니다. 그 주된 이유는 참치에 풍부하게 포함된 오메가-3 지방산 때문입니다. 오메가-3 지방산은 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 나뉘며, 이 두 성분은 심장과 혈관의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 높은 중성지방 수치는 심장병의 주요 위험 요소 중 하나로, 이를 조절함으로써 심혈관 질환의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 오메가-3는 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 연구에 따르면, 정기적으로 오메가-3을 섭취하는 사람들은 혈압이 안정적으로 유지되는 경향이 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 만성 염증은 심혈관 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
