엉덩이근육1 엉덩이 근육을 살리려면 해야하는 습관 규칙적인 운동엉덩이 근육을 살리기 위해 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 엉덩이 근육은 신체의 중심부에 위치하여 체형을 결정짓는 데 큰 역할을 하며, 강한 엉덩이 근육은 일상생활에서의 움직임을 더 원활하게 하고, 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 엉덩이 근육을 강화하는 대표적인 운동으로는 스쾃가 있습니다. 스쾃는 하체 전반을 강화하는 데 효과적이며, 특히 대둔근을 자극하여 엉덩이의 모양을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 올바른 자세로 스쾃를 수행하는 것이 중요하며, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 런지 운동도 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 런지는 한쪽 다리를 앞으로 내딛고 무릎을 굽혀서 체중을 지탱하는 운동으로, 엉덩이와 허벅지 근육을 동시에 자극합니다. 이 운동은 균형 감.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
