시금치영양소1 시금치를 먹으면 몸에 철분이 1. 시금치의 영양 성분시금치는 다양한 영양소가 풍부하게 포함된 채소로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 100g의 시금치에는 약 23kcal의 낮은 열량이 포함되어 있어 다이어트 식품으로도 적합합니다. 시금치의 주요 영양 성분은 다음과 같습니다. 비타민 A가 풍부하여 시력 보호와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 비타민 A는 눈의 건강을 유지하고, 피부와 점막의 건강에도 기여합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 또한 철분의 흡수를 도와주므로, 시금치를 섭취할 때 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다. 비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 시금치에는 비타민K가 풍부하게 들어 있어, .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
