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멸치를 먹으면 나타나는 뼈의 변화
1. 칼슘 섭취 증가멸치를 먹으면 나타나는 뼈의 변화로 칼슘은 인체에서 중요한 역할을 하는 미네랄로, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 또한, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고 등 다양한 생리적 과정에도 관여합니다. 따라서 칼슘 섭취를 증가시키는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 칼슘 섭취를 늘리기 위해서는 다양한 식품을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 좋습니다. 유제품인 우유, 요거트, 치즈는 칼슘의 주요 공급원입니다. 또한, 브로콜리, 케일, 시금치와 같은 녹색 채소와 아몬드, 참깨, 두부와 같은 식물성 식품도 좋은 칼슘 공급원입니다. 이러한 식품들을 균형 있게 섭취하면 칼슘 요구량을 충족할 수 있습니다. 성인의 경우 하루 권장 칼슘 섭취량은 약 1,000mg이며, 50세 이상의..
2025. 3. 6.
