수영의 원리
수영은 운동으로나 스포츠로 레크리에이션으로 또는 생존을 위한 수단으로 물 위에서 사람이 자신의 자체 추진력으로 만들어 내는 힘의 영역입니다. 수영은 팔과 다리의 조화로운 상호작용으로 이루어지며 방향성을 가지고 있는 운동으로 유체 역학적인 추력을 달성합니다. 수영에서는 여러 가지의 숙련도에 따라서 여러 가지로 물 위를 이동하는 것을 말하며 현대인의 생활에 활력을 불어넣는 인기 있는 레크리에이션 활동이며 스포츠 경기의 한 부분을 차지하고 있습니다. 또한 수영은 건강적인 면에 있어서도 많은 이익을 만들어주며 어떠한 연령대에서도 즐길 수 있으며 건강을 회복하려는 사람들에게도 매우 유익한 운동입니다. 수영은 일부의 국가들에 있어서는 교육과정에 필수적으로 가르치는 경우도 있으며 근대 하계 올림픽에서 정식종목으로 채택되어 많은 선수들이 경쟁하고 있으며 많은 국제대회와 국내대회가 치러지고 있습니다. 물에서 수영이 가능한 것은 기본적으로 사람의 몸이 물보다 밀도가 낮기 때문에 수영을 하는 동안 물이 체중을 받쳐 줄 수 있는 것입니다. 빠르게 수영을 하기 위해서는 유체역학이 중요하며 빠르게 수영을 원하거나 몸의 피로를 풀기 위해서는 물속에서 움직일 때 물의 저항을 줄이는 것이 중요합니다. 그러므로 물의 저항을 최대한 줄이면서 효과적으로 수영을 하기 위해서는 수평적인 물의 위치와 물속에서 몸의 폭을 줄이기 위하여 몸을 굽혀 팔을 최대로 뻗어서 물의 저항을 줄여야 합니다.
수영을 하는 이유
수영은 이미 인간의 역사가 시작된 선사시대부터 자연스러운 인간의 활동이었으며 가장 최초의 수영의 기록은 약 7000년 전인 석기시대 회화에서 볼 수 있으며 문헌으로는 기원전 2000년 전입니다. 수영은 다양한 이유나 목적에 따라 이루어지며 특히 기타 다른 스포츠에 비하여 부상의 위험이 적은 상태에서 여러 가지 심혈관이나 근육손상을 회복하기 위해서도 할 수 있는 운동이며 경력을 쌓거나 관심 있는 분야의 취미로 수영을 할 수도 있습니다. 수영은 달리기와 같은 운동을 할 수 없는 사람들도 물의 도움을 받아서 운동이 가능해지며 가장 편안한 활동 중의 하나로 물은 우리들의 마음을 진정시키는 효과가 있으며 스트레스를 줄여주는데도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 수영은 근육의 긴장과 강화에 도움이 되며 모든 운동이 그러하듯이 규칙적으로 수영을 하게 되면 체중을 자신의 의지대로 관리할 수 있으며 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 수영을 할 때는 물 자체의 부력으로 인해 관절에 부담을 줄일 수 있고 그러므로 관절이 약한 사람과 심지어 다친 사람에게도 권장할 수 있는 운동입니다. 수영은 물에서 하는 운동이지만 유산소 운동으로 심장혈관에 문제나 만성적인 질환을 가지고 있는 사람들의 건강을 좋아지게 하는 효과도 있습니다. 심지어 수영은 임산부도 할 수 있는 운동이며 어머니의 정신건강에도 좋은 영향을 준다는 것이 입증되었습니다. 수영을 하면 기분도 좋아지는 부수적인 효과도 있습니다.
수영의 장점과 위험의 예방
전 세계적으로 고령화 사회와 초고령화 사회로 변화되어가고 있는 현시점에서 물을 기반으로 하는 수영은 이러한 노인들의 삶을 질적인 면에서 개선시키고 향상할 수 있으며 장애를 미리 막을 수도 있습니다. 또한 수영을 하게 되면 여성들의 폐경 이후의 급속히 약해지는 뼈의 건강을 유지함은 물론이거니와 꾸준히 실행한다고 하면 노인의 경우처럼 그 기능의 향상도 기대할 수 있습니다. 수영은 물속에서 행하는 운동의 특성상 부상의 위험이 거의 없는 저 충격의 스포츠임에도 불구하고 반대로 몸의 거의 모든 근육군을 사용하여 운동하는 탁월한 효과가 있으며 노인들에게 흔히 나타나는 근디스트로피를 예방하고 너무나 일반적인 관절염의 통증도 완화할 수도 있습니다. 해양 생물학에서도 수영은 요긴하게 쓰이며 자연 서식지의 식물과 동물을 관찰하는데 기본적으로 수영을 활용하고 있습니다. 또한 수영은 군사적인 목적으로도 사용되며 우리들이 흔히 알고 있는 재난시 해군 특수부대의 구조나 수색에도 수영의 기술은 기본적으로 쓰이게 됩니다. 수영은 또 프로 스포츠이기도 합니다. 그러므로 기업들은 국제 수준의 선수들을 후원하고 많은 수영선수들은 자국의 대한 충성심으로 올림픽이나 국제 대회에서 선의의 경쟁을 펼칩니다. 수영은 고대처럼 가장 기본적인 이동의 수단으로 짧은 거리를 이동하는데 효과적일 수 있습니다. 지금까지는 수영이 우리 몸에 얼마나 좋은지의 관점으로 살펴보았지만 이러한 좋은 효과를 얻으려면 반대로 안전에 대한 기본적인 지식과 제대로 된 교육으로 수영의 동작을 배워야 익사나 또 물에 빠지는 경험에서 오는 공황등을 멀리할 수 있으므로 올바른 방법으로 잘 배우는 과정이 반드시 선행되어야 보다 즐겁게 수영을 즐길 수 있습니다.