겨울철 좋은 음식
추운 겨울을 이기기 위해 먹으면 좋은 음식으로 즉 음기가 많고 양기는 상대적으로 적으며 추운 날씨로 인하여
하반신의 순환과 배설계통 즉 신장과 방광 쪽의 질병이 발생할 수 있습니다. 이러한 질병은 뼈나 관절질환과 함께 추운 날
씨에는 더욱 고통을 느끼게 됩니다. 이러한 질병들을 결과적으로 심혈관질환으로 이어질 수 있으니 세심한 주의가 필요합니다. 항상 체온을 따뜻하게 유지하며 음식도 영양가가 높은 음식에 열을 낼 수 있는 음식의 섭취가 도움이 되겠습니다. 또한 아침에 일어나면 제일 먼저 미지근한 물을 마시는 아주 간단한 생활습관 변화만으로도 밤사이 자는 동안 땀과 피부도 호흡을 계속하여 소모된 수분과 함께 소변으로 배출된 수분이 약 500ml나 되므로 혈액의 점도가 상승하여 탁해지므로 순환이 느려질 수 있으므로 심혈관 질환이 발생할 확률도 이 시간대가 높은 이유입니다. 일어나서 바로 습관적으로 미지근한 물을 마셔주면 밤사이 끈적해진 혈액의 점도를 낮춰주고 혈액순환을 순조롭게 도와주는 효과와 더불어 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주며 잠자는 동안 몸속에 쌓인 독소를 제거하는데도 도움을 주니 간단한 생활습관 변화로 얻을 수 있는 놀라운 변화입니다.
호두 땅콩 당근
겨울철에 먹으면 좋은 음식의 첫째 호두는 비타민 B군을 시작으로 단백질과 칼슘이 다량으로 들어 있습니다. 우리가 흔히 영양학적으로 완제품이라고 말하는 달걀의 영양가를 능가하는 음식으로 호두를 추천할 수 있습니다. 두번째 땅콩은 기타의 견과류나 콩보다도 오히려 단백질을 많이 함유하고 있어서 겨울에 먹는 대표적인 보양간식이라고 할수 있습니다. 땅콩은 피부에 멍이 쉽게 들거나 겨울철 건조하기 쉬운 피부에도 효과가 있습니다. 주의할 점은 평소 손발이 차갑거나 많이 먹으면 체중조절을 하기 어렵고 설사를 유발할 수도 있다는 점은 기억해야 합니다. 세 번째로 당근은 멀티카로틴이 매우 풍부한 대표적인 음식으로 야채식에서도 빠질 수 없는 대표적인 음식이며 하루에 50g만 먹어도 이를 필요로 하는 비타민A는 충분한 양이됩니다.
호박 고등어 새우
겨울철에 먹으면 좋은 음식의 네 번째는 호박으로 다양한 영양소를 골고루 가지고 있는데 그중에서도 당질과 비타민 식이섬유를 비롯하여 칼슘도 풍부합니다. 우리의 몸을 따뜻하게 하는 역할도 하여 결과적으로 감기예방에 효과가 있으며 당근과 같이 비타민A도 많이 함유하고 있습니다. 다섯 번째는 고등어로 특히 위를 튼튼하게 하며 비타민D가 풍부하여 혈액순환에 도움을 주게 되며 단백질 또한 풍부하여 체력 증진에 특히나 좋은 음식입니다. 그렇지만 그 특유의 비린내 나 알레르기 체질인 사람은 주의할 필요가 있습니다. 여섯 번째는 새우로 특히나 겨울철에 우리의 몸을 따뜻하게 보호해 주는 대표적인 음식이며 칼슘과 인 요오드 철등이 많이 들어 있습니다. 또한 강장효과가 뛰어나서 다리와 허리가 상대적으로 차거나 힘이 없는 증상을 가진 어린아이들에 게도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.