비타민의 보물창고 귤
귤을 먹으면 얻을 수 있는 효능에 대하여 알아보겠습니다.
귤 비타민 효능
우리들이 알고 있듯이 귤에 많이 들어있는 비타민C 성분은 우리 몸에 혈액순환과 함께 신진대사를 도와주어 외부로부터 들어오는 바이러스와 세균들로부터 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 암에대한 면역력을 높여주는 효과가 있는 베타클립토키산틴도 들어 있습니다. 피로를 발생시키는 젖산을 분해하는 구연산 성분은 에너지를 발생시켜 피로를 회복하는데 매우큰 효과가 있습니다. 비타민C는 항산화 작용 외에도 우리 몸의 부신피질호르몬의 합성을 도와주므로 스트레스를 해소하고 결과적으로 피로해소에 도움을 줍니다. 또한 비타민C는 피부를 깨끗하게 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만들어 버리는 멜라닌 색소침착도 막아주어 피부미용에 좋습니다. 항산화 작용은 피부의 노화를 늦추는 효과도 있습니다. 귤에는 비타민P성분도 들어 있는데 이는 나이가 들어감에 따라 힘을 잃어버리는 모세혈관을 강화하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 각종 혈관 관련 질환의 예방에도 탁월합니다. 여기에는 비타민C와 함께 베타카로틴, 펙틴등도 혈관건강에 함께 도움을 주는 성분입니다. 비타민C의 효능중에서 빼놓을 수 없는 것이 우리들이 잘 아는 것으로 기관지의 점막을 튼튼하게 하여 감기로부터 우리의 몸을 지켜주게 됩니다. 귤 껍질또한 차를 만들어 마시면 기침이나 가래, 기관지 건강에 효과를 볼 수 있습니다. 귤에 들어있는 펙틴성분은 장운동을 도와서 변비를 개선하는 효과도 있습니다. 펙틴은 귤의 하얀껍질에 많으므로 먹을 때 껍질을 모두 제거하는 것은 좋지 않습니다. 귤 속의 비타민 P는 비만세포의 증식을 억제하고 체지방도 분해하여 다이어트나 체중조절에 기여하게 됩니다. 귤은 100g당 39칼로리로 포만감은 주면서 칼로리는 적은 식이섬유로 다이어트시에 효과가 있는 것입니다. 노란색을 띠는 귤은 베타클립토키산틴 즉 피토케미컬을 폐암이나 각종 암에 대한 항암효과도 있습니다. 또한 종양의 성장자체를 방해하는 구마린 성분도 가지고 있습니다. 귤은 뼈건강과 함께 관절염이나 골다공증 예방효과도 있는데 이는 베타클립토키산틴의 역할인데 오렌지보다 무려 46배나 많으며 뼈건강만 보면 하루기준 귤 4개 정도의 양이 적당량입니다.